大胸筋を鍛えてバストアップ

バストを支えているのは大胸筋です。大胸筋が衰えてくると折角ボリュームのあるバストも垂れてしまいます。いわゆるバストの土台部分なんですね。美しく上向きのバストを手に入れるためにも、大胸筋を鍛えながらバストアップしていきましょう！

腕立て伏せでバストアップ！

四つんばいになって膝を床につけます。普通の腕立て伏せの状態だと、普段運動していない人にはきついので、膝を付ける事をお薦めします。バストアップに必要な筋力を付けるには十分です。

ゆっくりと息を吐きながら、大胸筋を意識しつつ肘を開いて10回、肘を閉じて10回くらい腕立て伏せします。

Point1　大胸筋を意識しながらやるのと意識しないでやるのは差がでます
Point2　ゆっくり息を吐きながら腕立てする事で、余計な負荷をかけずに効率よく大胸筋を鍛えられます。
Point3　一日1〜2セット位を毎日の日課にしましょう。テレビを見ながらでもできますからね♪